Die Feldenkrais-Methode

Mit Hilfe dieser Methode können Sie - kann jeder Menschen, unabhängig von Alter und körperlichem oder geistigem Zustand - lernen, sich selbst über sanfte, kleine Bewegungen bewusster und differenzierter wahrzunehmen.

Wozu das gut ist:

Die bewusstere Selbstwahrnehmung durch Bewegung ist DER Schlüssel zu einer sehr frühen, ursprünglichen Form des Lernens.
Dr. Moshé Feldenkrais nannte sie "somatisches (~körperliches) Lernen".

Zu Beginn unseres Lebens haben wir diesen Teil unseres Lernvermögens alle schon einmal intensiv und effektiv genutzt.

Ein Säugling,
•der "genüsslich brabbelnd" die eigenen Bewegungsspielräume erkundet,
•der das Rollen vom Rücken auf die Seite in immer neuen Variationen
•erforscht,
•der dabei mit den Gewichten seines Körpers spielt, um im Feld der
•Schwerkraft mit minimalem Kraftaufwand so leicht und direkt wie möglich
•zu seinem Ziel zu gelangen,
ein solcher Säugling kann auf recht ansteckende Weise in Erinnerung rufen, dass sich somatisches Lernen nicht nur auf körperlicher Ebene abspielt, sondern den ganzen Menschen bewegt - und zwar auf angenehme Weise.

Die Natur/Evolution hat uns das somatische Lernen nicht umsonst in die Wiege gelegt. Es verbessert die Bewegungsqualität.
Leicht ausgeführte Bewegungen sind gesund. Sie verbrauchen weniger Energie. Sie schonen die Gelenke und Bandscheiben. Sie verbessern die Reaktionsgeschwindigkeit. Sie lassen uns präzieser und effektiver handeln. Und sie steigern auf überraschende Weise das Wohlbefinden.

Im Laufe unseres Lebens wird diese spielerische, leichte Art des Lernens mehr und mehr durch automatisierte Bewegungsabläufe, durch Gewohnheiten ersetzt.
Gewohnheiten sind zwar notwendig für uns Menschen, doch sie neigen dazu, sich zu verfestigen und sich wie ein Schleier über unsere Selbstwahrnehmung zu legen.

Im Alltag vieler Menschen haben sich Bewegungs- und Lebensgewohnheiten so automatisiert und eingeschliffen, dass sie Körper und Selbstbild einschränken und unter anderem zu Verspannungen, einseitiger Belastung und Beschwerden führen können.

Die Feldenkrais-Methode ist kein Wundermittel, aber ein gutes, differenziertes Handwerkszeug, um das eigene Entwicklungspotential zu entfalten und die eigene Lebensqualität aktiv selbst zu verbessern.

"Was mich interessiert sind nicht bewegliche Körper, 
 sondern bewegliche Gehirne."   (Dr. Feldenkrais)


Die Einzelstunden, in denen man zumeist bewegt wird und
die Gruppenstunden, in denen man verbal zu Bewegungen angeleitet wird, unterscheiden sich zwar im äusseren Ablauf von einander, sie verfolgen aber die selben Prinzipien.

Es sind die Prinzipien des somatischen Lernens:

•Neugier und Freude am Experimentieren
•Genuss an der eigenen Beweglichkeit und Flexibilität
•Freiheit der Wahl
•Leichtigkeit und Umkehrbarkeit aller Handlungen
•kreativer Umgang mit Fehlern ...

Bitte beachten Sie die Extra-Seite mit Links zu vielen weiteren Feldenkrais-Informations-Seiten und zu kleinen Demo-Videos.
Diese Lern-Methode ist wesentlich komplexer, als ich es hier darstellen kann.